テニスによるスポーツ障害の代表格が「テニス肘」です
ストレッチやアイシングをしたり、治療院で低周波治療をしても良くならなければ
鍼灸を頼ってみても良いと思います
オーバーユース（使い過ぎ）による筋や腱ダメージには鍼灸がとても有効です
今回は「テニス肘」の原因とメカニズム、鍼灸治療について書き留めておこうと思っています
どうぞ皆さまご参考にしてください☺︎
肘の外側が痛くてラリーができない＞＜
目次
テニス肘とは
バックハンドやフォアハンドを繰り返すことで、前腕にある筋肉・腱が疲労を起こします
それらの筋肉の付着部である、肘の外側や内側に痛み、熱感、炎症、動かすと痛みがおこるスポーツ障害を
「テニス肘」といいます
テニスのスポーツ障害といえば「テニス肘」
どうしてテニス肘になるの？
一般的にいわれる原因は、オーバーユース（使い過ぎ）です
連戦が続いたり、練習で追い込み過ぎたり、バックハンド・フォアハンドを継続することで
手や手首、そして前腕の筋肉へ集中的に負担がかかり痛みをおこします
また、オーバーユースの背景に
・筋力不足
・前腕の筋肉の柔軟性欠如
・手首の使い過ぎと柔軟性欠如
・練習、試合後のケア（ストレッチ不足、アイシング不足）
・腕や上半身に頼った打撃フォーム
・体格に合っていないラケット
などが考えられるため、テニス肘に対する治療を行いながら、
打撃フォームやラケットの見直し、柔軟性を高めるための工夫が必要となってきます
フォアハンドのテニス肘（上腕骨内側上顆炎）
フォアハンドを繰り返すことで肘の内側が痛くなります
これを「上腕骨内側上顆炎」といいます
テニスでは外側に比べ内側の障害は少なく、
ゴルフや野球の投球動作で肘の内側が痛くなるのと同意味です
詳しくは「ゴルフ肘・野球肘の原因と鍼灸治療について」をご覧ください
バックハンドのテニス肘（上腕骨外側上顆炎）
テニス肘を訴える多くの方は、肘の外側を痛めてきます
これを「上腕骨外側上顆炎（がいそくじょうかえん）」といいます
度重なるバックハンドのラリーで、
ボールを受けるラケットの衝撃から前腕伸筋群（※）にストレスがかかり障害が起こります
※前腕伸筋群とは ↓ ↓
手首を伸ばすときに使う筋肉を前腕伸筋群といい、バックハンド時に衝撃を受ける筋肉です
テニス肘では（画像の右側から順に）
・長橈側手根伸筋（ちょうとうそくしゅこんしんきん）
・短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）
・総指伸筋（そうししんきん）
に、負担がかかり
その中でも真ん中に位置する「短橈側手根伸筋」が上下の筋肉に圧迫されることからも
一番障害をテニス肘を起こしやすい筋肉だといわれています
↓ ↓ ↓
青色の筋肉が短橈側手根伸筋。
この筋肉の付け根（肘の外側）が痛み出すのが、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）です
短橈側手根伸筋のイメージ画像です この筋肉が傷み炎症をおこしているケースが多い
テニス肘はどんな鍼灸治療をするの？
痛めている筋肉に直接針をして緊張をゆるめ、炎症をとっていきます
痛めている筋肉を特定するために
肘の外側を直接押して痛みを誘発させてみたり
手首の曲げ伸ばしを抵抗（負荷）をかけながら調べていきます
前述したようにテニス肘では
長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋、総指伸筋のいずれかになってくるので
筋肉を見定めて、該当する筋肉を中心に針をしていきます
傷んだ筋肉へ針を入れることで、筋肉の修復モードが加速され痛みがおさまりやすくなります
手首と前腕のストレッチは必須です＾＾
鍼灸治療のあとは、
筋肉の動きをサポートしてくれる「キネシオテープ」でテーピングをしてお帰りいただきます
練習の頻度・強度、フォーム修正などを見直していけば、痛みの程度も弱くなっていくのが自覚できるはずです
テニス肘（上腕骨外側上顆炎）の鍼灸治療はこちら
↓ ↓ ↓
痛みの針治療（ぎっくり腰・腰痛・頭痛・寝違え・肩凝り等）
