「ランナー膝」というスポーツ障害を知っていますか
ランニングをしていると、膝の外側が痛むスポーツ障害です
このページでは、腸脛靱帯炎（ランナー膝）の原因や
鍼灸治療について書いていきたいと思います
どうぞご参考にしてください
走ると膝の外側が痛くなる・・・
目次
腸脛靱帯炎（ランナー膝）の原因と痛みについて
●大腿筋膜張筋（腸脛靱帯の元の筋肉）について
●腸脛靱帯炎（ランナー膝）を防ぐためにできること
腸脛靱帯炎（ランナー膝）ってどんな症状？
ランニング動作によって
繰り返し太ももの外側（腸脛靭帯）に対してストレスが加わることで
腸脛靭帯と太ももの骨（大腿骨外側上顆部）の摩擦がおこり
炎症や痛みに悩まされるスポーツ障害を
「腸脛靱帯炎（ちょうけいじんたいえん）」
通称「ランナー膝」といいます
膝の外側にある筋肉（腸脛靱帯）と骨が擦れて摩擦が起こる＞＜
腸脛靱帯炎（ランナー膝）の原因と痛みについて
長距離走のアスリートはもちろん
一般の方でも男女差無く
マラソン・ジョギングなどで摩擦が継続すると
腸脛靱帯炎（ランナー膝）になります
痛みの原因は
・大腿筋膜張筋（腸脛靱帯の元の筋肉）の柔軟性が乏しい
・股関節が硬い
・膝周りの筋力不足
・運動靴があってない
・コンクリートなど硬い地面での長時間走行
などです
●大腿筋膜張筋（腸脛靱帯の元の筋肉）について
ランナー膝によって炎症を起こす腸脛靱帯は
元々、大腿筋膜張筋といわれる筋肉からなります
太ももの外側にある長い筋肉で
股関節の動きや膝の動きをコントロールしている重要な筋肉です
この筋肉の筋力不足や柔軟性欠如によって
腸脛靱帯炎（ランナー膝）になりやすくなると考えられています
●腸脛靱帯炎（ランナー膝）を防ぐためにできること
ご自身の筋力と体力にあったランニング強度の設定はもちろん
毎日、自宅でできるストレッチは欠かせません
大腿筋膜張筋のストレッチ。少しコツを掴むまで時間がかかりますがとっても重要なストレッチ＾＾
股関節のストレッチ。柔軟性が高いほどケガを防げる
腸脛靱帯炎（ランナー膝）はどんな鍼灸治療をするの？
当院では
原因の筋肉である「大腿筋膜張筋〜腸脛靱帯」へ
直接 針をしていきます
特に、膝の外側が硬くこわばっているため
障害されている場所を特定して針をしていきます
また付着部（膝の外側）の緊張緩和の為のお灸をします
お灸はとても有効で
針とはまた違った効果をだしてくれます
赤色が炎症ポイントです。その周辺を中心に鍼灸を施し痛みを取り除いていきます
併せて、股関節・膝関節周囲の柔軟性が低下していると
腸脛靱帯炎はおこりやすいため
ストレッチを入念にしていきます
ご自宅でできるセルフケア（ストレッチ・マッサージ）をお伝えし
早期回復に努めています
腸脛靱帯炎（ランナー膝）の鍼灸治療はこちら
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