1日に摂取する適切な水分量をご存知ですか？
水分量が少なすぎると頭痛の原因になったり
多すぎると胃腸を弱め体を冷やしてしまう傾向にあります
季節と体質、
そして汗をかく運動が入ってくると水分量は変化しますが
成人の1日の目安は、1.2リットルと言われています
1.2リットルは
500mlペットボトル2本以上です
「毎日2本以上飲むのか」と考えると
多いイメージをもたれるかもしれませんが
水分の摂取は
何も純粋なお水からだけではありません
食事の際の味噌汁やお茶なども含まれますので
マグカップ1杯を200〜250mlだとすると5、6杯です
皆さんの水分は少ないですか？多いですか？
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