ぎっくり腰や長引く慢性腰痛に悩まされている方は
就寝時の姿勢を工夫することで
回復が早くなります
とにもかくにも
仰向け(上向き)で寝ることは避けたいです
仰向けで寝ると
お尻が支点となって下(床側)に沈み
腰が反ってしまう原因で
痛みを増幅してしまいます
朝起き上がるのももっと辛くなるでしょう
腰に痛みがある方の正しい寝方は
痛みがある側を上(天井側)にして
軽く膝を曲げて「くの字」で寝ることです
こうすることで腰にかかるテンションが緩み
寝ている間も負担が少なくなり
腰の筋肉もしっかり休むことができます
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