意識的に深く呼吸をしてみる

心と体の緊張がつづくと
無意識に興奮する神経がたかぶり
呼吸が浅くなってしまいます

現代は何かと交感神経(興奮する神経)が優位になりやすいので
自分で気づかないうちに
浅い呼吸が染みついているのです

ですので、1日に一度でもいいですから
自分の呼吸に意識をむけて深い呼吸をしてあげましょう

歩いているときに空を見上げながら行ったり
デスクワークの方は目を閉じて30秒行ったり

何も大袈裟にマットなどを敷いて行う必要はないのです

1日に一度、意識を呼吸に向けると
気分がスッとするはずです

 

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